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工作之余按按手，护腰、止痛两不误
        针对症状：腰酸、腰痛。
        治病真法：
        1．热敷，每天晚上用温热毛巾热敷腰椎15分钟，坚持半个月。
        2．按摩手部的后溪穴和“腰痛点”。
        3．猪脊肉枸杞汤，每星期1～2次。
        4．闲暇时练练腰部保健操。
        在我们的生活中，有些症状可能不会危及生命，但却严重地降低了我们的生活质量，腰痛便是其中的一种。
        腰为一身之主宰，古人有“命意源头在腰隙”  “腰为驱使”  “源动腰脊转股肱”  “刻意留心在腰间”等说法。腰在人体中有着非常重要的作用，它一生病，则百病丛生；腰一疼痛，则其他病也随着加重。因此，每位朋友都不能忽视腰部疼痛，应多学一些治疗方法，当腰痛再靠近你时，你就能毫不留情地将它拒之门外。
        首先是热敷疗法，它对缓和腰痛有不错的疗效。中医认为“痛则不通，通则不痛”，意思是说，血流不畅通就会导致疼痛，血流畅通则不会疼痛。由于热敷能使血流畅通，故能缓解腰痛。每天晚上用温热毛巾热敷腰椎15分钟，凉了及时换，坚持半个月左右，就能感觉腰痛减轻或消失了。但要注意，刚闪到腰而疼痛正剧烈，或是已经发炎的时候，不要采用热敷，否则将会加剧疼痛的症状，这时选择按摩后溪穴比较合适。
        后溪穴是个全能穴位，能够治疗急、慢性腰痛。有一次，我的同事踢球闪了腰，伤势挺严重，好几天都没来上班。周末时，我去他家探病时，他正躺在床上哇哇怪叫。我找到了他手部的后溪穴，大力地按压了一会儿，他的疼痛就减轻了不少。我继续按，10分钟后，我同事能站起来了。
        为什么后溪穴有这么神奇的功效呢?《医宗金鉴》说过“后溪督脉内眦颈。”意思就是说，后溪通督脉，督脉主一身之阳，因此按揉后溪穴便可以振奋全身的阳气。阳气恢复，人体的健康便慢慢恢复了，体内的邪气也随之消失了。由于后溪穴是八脉交会之穴，所以它还可以治疗眼部疾病、慢性颈椎病，甚至是全身一切疼痛类疾病，我们应该利用好这个万能的穴位，为自己的健康保驾护航。
        如何按摩后溪穴呢?将你的拇指指尖或者将食指屈曲，然后用指尖间关节顶在穴位上，边按压边揉动，使之产生一股较为强烈的酸胀感，进行3～5分钟，你会感觉自己的身体就像一个熊熊燃烧的火炉一样，全是暖融融的阳气。每天坚持按摩此穴1～2次，腰痛症状就可以慢慢缓解。

        对于肩背痛、颈部的酸痛不适，后溪穴也有治疗作用

        此外，在我们的手背下部，还有两处叫做“腰痛点”的穴位。一个位于食指和中指骨节的结合处，另一个在无名指及小指骨节的结合处。将两根手指伸开，用拇指一边按其中间，一边寻找，就会发现在手背中间有一个较大的骨头，那就是腰痛点。由于在腰痛时，腰痛点处会有压痛(按时会感到痛)，所以一下就会找到。在大多数场合，腰右侧痛的时候右手的腰痛点有压痛感，左侧痛的时候左手的腰痛点有压痛感。特别是无名指和小指之间的穴位，更容易出现痛感。
        用大拇指的指腹来回转动着揉手指的交叉点至腰痛点之间的区域，进行按摩。将大拇指放在手背上，食指或中指放于掌心，夹住手掌进行按摩效果更好。持续按摩压痛感较强的手掌3～5分钟，腰痛会一下子减轻很多。

        闲暇时按按手部的穴位，这里有很多祛病大穴

        另外，食疗进补也是不错的“止痛药”，这里我推荐一款猪脊肉枸杞汤。猪脊肉也叫里脊肉，基本上是瘦肉，中医认为猪肉性平，味干咸，能滋阴补肾，养血润燥，可以治疗腰膝酸痛。《千金要方》中说：  “凡猪肉，宜肾，补肾气虚。”而部分腰痛与肾气虚密切相关；枸杞味甘性平，柔润多汁，为补养肝肾的常用药，多用于肾虚精亏和腰膝酸痛等症。中医认为’肾主骨，人的两肾恰好位于腰部，用补肾药物治疗腰椎疼痛也是可以的。猪脊肉与枸杞都能滋阴补肾，两者互相配合，可谓珠联璧合、相得益彰，更能增强医治肾虚、腰痛的疗效。
        总而言之，热敷、按摩、食疗，这些疗法既简单又治本，如果你能照此认真调养，相信你的腰部会像弹簧一样灵活。
        养生秘诀一点通
        还有一个效果显著的腰部保健操：首先，取坐姿。两手对搓发热后在腰部沿腰椎两侧上下搓动，搓到发热为止。一般50次左右为宜；接着，用两手中、食指在腰椎两侧从上向下点按，每个点按到有麻胀感为止。重复点按3遍。肾腧穴是点按的重点；最后，放松两臂，手握空拳，身体左右扭动带动两臂前后摆动。用拳背轻捶腰部36次。