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我一直时断时续的坚持“撞丹田”，之所以时断时续，是因为，坚持撞一段时间后总有种头晕脑胀的感觉。总是最开始撞时，效果明显，排便、排气通畅。往往过几天效果就大打折扣，感觉有股气在经络里打转，却不能将其排除体外，并且从这股气在经络里的走向来看，经络是通畅的。最主要的是，让身体感觉极为不舒服。就这样时断时续的有两年多的时间，明知这是一股浊气，经络感觉也是通畅的，却找不出是什么原因，无法将它排出去。
        自从听中里老师说“中脘发力”一事以后，我就在中脘这块多下了好多功夫。坚持了一段时间，偶有心得，和大家分享一下。以前“撞丹田”的撞击点在肚脐偏下的位置。之所以效果不持久，是因为“中脘”那里堵着呢，以至中气不足，后续无力。可由于撞击的原因又将小腹处的三浊给撞开了，但机体又无力将其排出体外，才导致浊气在经络里打转，致使身体不适。
        想到这，又结合老师书里曾提到，在他小时候就用沙袋敲打腹部和两肋，结果练成了钢肚。再加上自己对“撞丹田”的体会，是不是可以把撞击的位置偏上一点呢，可“中脘”这段撞击不到。一想，老师用沙袋，我不妨就直接用拳头吧。一尝试，比撞击还好，随时都可以操作。坚持一段时间后，其效果，更是令我欣喜若狂！这方法激发出来的动力，远比‘补中益气丸’来的实在得多，估计这就是身体的原动力——内力。
        这方法就好在意与力的结合，当拳头敲击腹部的时候，意念自然集中在敲击的位置，无需刻意的想着。我个人觉得这方法，最适合那些“推腹”把硬结今天推开了，明天又出来了。还有就是刚开始有效果，过几天就不明显了。以及艾灸容易上火的人。其实都不过身体动力不足，无力将“三浊”及时排出的原因。
        我们都挺重视“养心”的，进而开始研究如：《金刚经》这样的修心养性的经典。可发现当遇到事情的时候，依旧“沉不住气”，情绪不由自主的心随境转。我们总是告诫自己要想开，别执着。其实不是我们想不开，钻牛角尖，也不是我们不懂其中的那些道理。抑郁症患者总是莫名的焦虑、恐惧。我想，不是他们头脑不清醒，也不是不明事理，而是自己无力把控情绪。老师曾说抑郁症有个明显的症状——心下满。我觉得就是长期“沉不住气”。人们常说遇事要“沉住气”。可要是“中脘”这块堵上了，不但清气沉不下去，还有一堆三浊长期在那熏着，搅得人心神不宁，不抑郁才怪了。之所以抑郁症患者听不进去道理，倒不是患者不能理解，而是本身无力把控。可见，身心一体，二者相辅相成，缺一不可！难怪古人强调性命双修呢！