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涌泉穴，又名“地冲穴”，属木，是肾经第一穴。涌泉，顾名思义，就是水如泉涌，不过此处涌动的是生命活力之水，也是人体的肾脏反射区，直接反映肾脏功能的变化。仰卧或俯卧位，五趾跖屈，屈足掌，当足底掌心前面正中之凹陷处取穴。

        为生命活力之源
       
        人体的穴位不仅是其功用十分地玄妙，其分布结构更是奇妙、独特。人体上有一处穴位与涌泉穴遥相呼应，那就是立在人体肩部的“肩井”穴。肩上的肩井穴与足底部的涌泉穴形成了一条直线，这两个穴位一“井”一“水”，上下交相呼应，从“井”的位置上就可直接俯瞰到足底的“泉水”。而涌泉穴在足底制造了一个强大的气场，涌泉穴与肩井穴这两个穴位协同作用，共同维护着人体生命活动。
       
        推按涌泉穴，强身长寿
       
        涌泉穴是人体著名的“长寿穴”之一。涌泉穴与人体内的脏腑、经络有着十分密切的关系，更是人体疾病在足部的的反射区，我们可以通过刺激涌泉穴，达到防治疾病的目的。推按涌泉穴可由下到上地调节肾、肾经及全身各大系统，起到整体保健的功用，长期坚持按摩“涌泉穴”，就可以达到延年益寿的目的。按摩时用左手的小鱼际肌部推搓右足的涌泉穴，然后左右交替进行。用力宜重，手贴足心皮肤，频率要快，推按的距离可稍长一些。
       
        此外，擦和点揉涌泉穴也可以起到同样的效果，擦法操作时，手臂用力，用手掌作用于涌泉穴，擦热后用掌心焐一会，再接着擦，如此反复2-3分钟。点揉法操作时可两腿盘坐，以拇指指腹点揉涌泉穴。点揉的力度要均匀、适中，以局部有酸痛感为宜。每天早晚各一次，每次点揉3-5分钟，两侧涌泉穴交替点揉。
       
        功效指压
       
        涌泉穴常见的保健手法有:推、揉、摩、敲、踩。其中最简单也最易操作的方法是踩。此外，也可以坐在椅子上，用脚底转动球状物，达到按摩涌泉穴的目的。此外，用手指压涌泉穴，可辅助脑出血后的康复，还可治疗须发早白。