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丧偶心理多调适

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       来源:互联网

       虽然人们都懂得老夫老妻不可能同日走的道理,但当相依数十载的老伴撒手西去时,悲痛依然会在生者的精神上造成巨大的创伤,甚至会丧失继续生活下去的信心与勇气。心理学家分析,丧偶老人的精神世界往往要经历一个剧烈悲痛的过程。这个过程大致有三个阶段:自责
       洒泪告别之后,总觉得对不起逝者:为什么过去常常发脾气?为什么没有坚持去医院检查?甚至认为对方的死自己负有主要责任,于是精神恍惚,心理负担沉重,吃不下饭,睡不好觉,在言行上还会出现一系列反常现象。
       怀念生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后,会进入一个深沉的回忆和思念阶段,头脑中经常出现老伴的身影,时常感到自己是多么凄凉和孤寂。
       恢复在亲朋的关怀和帮助下,终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理,于是,理智战胜了感情,身心逐渐恢复常态,从而面对现实,又开始了全新的生活。
       老伴过世后,消除悲痛的阴影,当务之急便是进行正确的心理调适。首先,欲使自己尽快从悲痛中解脱出来,不妨通过各种方式尽情宣泄一番:如在亲友面前嚎啕大哭,也可将自己的眷恋怀念之情,用诗文、书信或日记等形式写出来,以抒发胸怀并作为永久的纪念。其次,从心理学角度来看,尽管宣泄对于维护身心健康有益,但是,无休止的悲哀必然造成精神消耗。所以,一段时间后,要设法转移自己的注意力,走出斗室,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,只要生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。
       

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