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做完8个动作再起床

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来源:互联网

早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
        手指梳头一分钟
        用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使头发黑亮又有光泽。
        轻柔耳轮一分钟
        用双手指轻柔左右耳轮至发热舒适,因耳朵不满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
        转动眼睛一分钟
        眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提醒醒目。
        伸屈四肢一分钟
        通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
        清摩肚脐一分钟
        用双手掌心交替清摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元气海、丹田、中腕等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。清摩也是提神补气之功效。
        收腹提肛一分钟
        反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
        蹬摩脚心一分钟
        仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
        左右翻身一分钟
        在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。


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穴位数据库(附图片)