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       1．营养搭配最佳选：果蔬汁
       苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
       2．能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶
       香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
       3．美容最佳选：鲜果汁
       2 个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
       4．食欲调节最佳选：柚子葡萄汁
       3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。
       5．解乏最佳选：黄瓜汁
       1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
       6．安神养眼最佳选：枸杞茶
       枸杞1小把、红枣3―4个。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1―2朵冲服。喝蔬果汁的最佳时间是早晨、两餐之间或者睡前半小时。消化系统摄取的营养素能够调理生理机能，促进新陈代谢。脏腑功能正常，皮肤和容颜才能得到滋养，这比化妆更直接、更有益于养颜。
       水果的药用
       生什么病 吃什么水果 （太有用了）　　
       血液、循环系统、心脏疾病：
       贫血：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃
       胆固醇过高：山竹、核桃
       高血压：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、柿子、梨子、桃子
       动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉
       中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果
       心脏病：苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉
       糖尿病：酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜
       呼吸系统、气管、肺部疾优酷网病：
       支气管炎：葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨子、凤梨、枇杷、柿子
       哮喘：葡萄、桃子
       肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜
       消化系统、肠胃、肝脏疾病：
       溃疡：酪梨、香蕉、梨子
       胃炎：酪梨、苹果、葡萄
       肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、番石榴
       腹泻：苹果
       胃痛：木瓜
       消化不良：梨子、草莓、枇杷
       痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果
       肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉、橘子
       泌尿系统疾病：
       膀胱炎：西瓜、桃子
       尿道结石：西瓜、奇异果
       尿失禁：桃子、李子
       尿道炎：桃子、葡萄
       肾脏病：西瓜、苹果、梨子、葡萄、凤梨、橘子、香瓜、草莓、桃子、奇异果、鳄梨
       内分泌系统疾病：
       甲状腺机能亢进：柿子、苹果
       内分泌失调：鳄梨、苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
       眼、耳、喉疾病：
       耳鸣：山竹
       扁桃腺：梨子
       声音嘶哑：葡萄、枇杷
       夜盲症：橘子
       骨骼、关节炎、皮肤疾病：
       手术後伤口快愈合：草莓
       背痛、腰痛：奇异果、西瓜、梨子、柑橘
       肩痛：桃子
       骨折：葡萄
       关节炎：葡萄、枇杷
       痛风：奇异果、凤梨
       跌打挫伤：瓜
       皮肤病：木瓜、草莓、苹果、蕃茄、核桃
       口腔疾病：
       口腔发炎：梨子、橘子、石榴
       牙齿疾病：草莓、橘子、李子
       其他：
       癌症：奇异果、木瓜、柠檬、凤梨、葡萄
       感 冒：草莓、芒果、凤优酷网梨、枇杷、柠檬、橘子
       孕妇止吐：梨子、苹果、柿子
       孕妇产後恢复：酪梨、苹果、核桃
       增加体力、防止老化：苹果、酪梨、香蕉、胡桃
       胃口不佳：葡萄
       促进成长：酪梨、苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜
       想防什么病就吃什么水果
       一、生什么病吃什么水果：
       1、高血压---葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子
       2、动脉硬化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉
       3、血管脂肪化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉
       4、中风---苹果、柿子、菠萝、猕猴桃
       5、心脏病---苹果、核桃、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃
       6、糖尿病---番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷
       7、支气管炎---葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷
       8、哮喘---葡萄、桃子
       9、溃疡---梨、香蕉
       10、胃炎---葡萄、苹果、梨
       11、肠炎---葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴
       12、腹泻---苹果
       13、消化不良---木瓜
       14、痔疮---苹果、香蕉、柿子、桃子
       15、肝病---葡萄、橘子、香蕉、李子
       16、膀胱炎---西瓜、桃子
       17、尿道结石---西瓜、猕猴桃、李子
       18、尿道炎---葡萄
       19、肾脏病---葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜
       20、内分泌失调---葡萄、苹果、木瓜、香瓜
       21、背痛---西瓜、梨、柑橘
       22、腰痛---西瓜、梨、柑橘
       23、关节炎---葡萄、枇杷
       24、痛风---菠萝、猕猴桃
       25、皮肤病---番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
       26、口腔发炎---橘子、梨、番石榴
       27、牙齿疾病---橘子、草莓
       28、感冒---草莓、菠萝、枇杷、柠檬
       29、孕妇止吐---梨
       30、贫血---葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃
       31、胆固醇过高---山竹、核桃
       二、水果特性：
       1、寒凉性水果（实热体质）：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜
       2、热暖性水果（虚寒体质）：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏
       3、平性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹
       4、荔枝、香蕉司机少吃
       5、多吃番茄可防晒
       6、多闻橙味工作不累
       7、橘子越甜越能抗癌
       8、柚子会让避孕药失效
       9、饭后吃水果易得糖尿病
       10、畸形草莓吃了伤肾
       11、心脏不好少吃西瓜
       12、每天吃水果别超二种
       13、西红柿可以治腋臭
       14、儿童常吃橙子和香蕉可防白血病
       15、西瓜不宜冷藏后吃
       三、十几种水果能抗癌！！
       草莓（白血病），橙子，橘子（免疫力），苹果，哈密瓜，猕猴桃，西瓜，柠檬，葡萄，葡萄柚，菠萝
       世界公认的十大健康水果
       美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康（健康食品）最有利的水果（水果食品）。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥（减肥食品）。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果（苹果食品）日”。
       有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身（健身食品）、防病、疗疾。实验证明：糖尿病（糖尿病食品）患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘（便秘食品）时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童（儿童食品）与老年（老年食品）人消化不良的好药方。
       排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄（葡萄食品）。它们各自的优点如下：
       第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素（维生素食品）A。
       第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
       第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
       第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
       第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
       第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。
       第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
       第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。
       第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。