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徒手也能疗肾虚

发布时间:2011/3/10 16:55:17

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       来源:《保健与生活》 2004年 第04期

       中医的肾指的是一组功能概念的总体,并非单指西医的肾脏。肾虚是中医的一组症侯群,而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。
       肾虚包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。肾气虚的表现为:体质虚弱,经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频多,男性阳痿早泄,女性月经不调等;肾阴虚,在肾气虚表现的基础上,还有五心烦热、口干、尿黄量少、舌红少津、脉细数等;肾阳虚,则在肾气虚表现的基础上,兼有四肢畏寒、遇冷更甚、尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡、脉沉迟等。不少人以为,要纠正肾虚,非依赖药物不可,这种认识有一定局限性。其实,通过人体自身调整的补肾方法很多,现介绍几种如下。
       揉脐腹 脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系,患功能性阳痿、遗精者,可每天早晚躺卧在床上,用食指按揉肚脐5分钟,坚持两个月后,就能收到重振雄风的功效。位于脐下三寸处的关元穴,具有强精壮阳的作用。可用指压法按摩刺激该穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。若练气功时盘腿静坐, 意守丹田(关元穴处),然后每隔半分钟下咽一次唾液,能填养肾精,对中年人强肾有益。
       摩肾腰 腰为肾之腑,刺激命门、肾俞穴有助于增强肾气。命门穴位于后背第二腰椎棘突下,与肚脐同一水平处,肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。除可用手指直接压按命门穴外,还可用“摩肾区”的方法,即将两手掌顺时针方向用力按摩两腰肾俞穴部位,每次50圈;然后用手上下摩该部,每次10分钟,能疏通肾络,强肾壮元,防治中年肾虚引起的腰背酸痛,提高男子性功能。或将两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下,可以健运命门,补肾纳气。
       搓脚心 中医认为脚心有涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾时凹陷处)是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。现代医学也认为,脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对治疗神经衰弱及缓解疲劳有良好的作用。方法是:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓 300下。
       缩谷道 谷道即肛门,主动地、经常有规律地收缩肛门部位的肌肉,可加强盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效,并能达到防病健身的目的。我国古代帝王中的长寿冠军——享年89岁的清代乾隆皇帝,“肛宜常提”便是其养生要诀之一。练习时只需每天进行两次各 10分钟左右的缩肛(憋尿)动作,开始时间可先短一些,如收缩3秒,放松3秒。然后逐渐延长,直到收缩10秒,放松10秒。进一步再练习快速短促缩放,尽可能快地反复收缩和放松该肌肉群,持续数分钟,每天以收缩300次为宜。
       当然,徒手治肾虚的方法还有许多,如打太极拳、叩齿、耳功、用脚跟走路,以及男子的兜肾囊功等,各有一定的功效。人们不妨根据各自的身体状况,选择行之,但贵在坚持。

经典中医古籍

中药学教材(附图片)

穴位数据库(附图片)