来源：《养生月刊》 2007年 第08期

       自盘古开天以来，人们都在寻找健康长寿妙药，然而，却很少有人知道人体脚下就隐藏着健康长寿的“密码”，这就是足部穴位。脚不仅是人类进化的关键，也是人类健康生存的保护神。健康长寿始于足下。
       脚为何是人体的“第二心脏”
       脚被誉为人体的“第二心脏”的理由是根据生物全息理论而来的，足底是很多内脏器官的反射区，按照生物全息理论的观点，脚穴同耳穴、第二掌骨侧一样，成为人体的缩影，完整地紧系着全身脏腑器官，现代医学认为人体中脚离心脏最远。因此，从心脏送出去的动脉血把营养物质输送到脚的各个部位，然后变成静脉血携带着废弃物流回到心脏的过程较长，所以要花费大量的时间。而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血要是没有足够的压力就很难顺畅地流回心脏。因此，凭借腿脚部静脉周围的肌肉，也就是腿脚的肌肉正常功能的发挥，携带代谢废物的静脉血就能够从身体最末端脚尖的毛细血管，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏。为了血液从末梢流回到心脏，肌肉必须发挥其作用。就是说，离心脏最远的脚部肌肉特别重要。所以脚是人的“第二心脏”、“第二个大脑”和“第二个身体”的说法是有道理的。
       脚为何能反映脏腑器官的病变
       古有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，人之足犹如树之根，树之繁茂在根深，足部健康关系到全身健康。脚是人身体之根，是保健之重点。连接人体脏腑十二经脉有一半起止于脚，有六十多个穴位汇集在脚上，因此脚被国外医学科学家称为人体“第二心脏”。足反射学原理是以生物全息反射学和中医经络学为主的边缘科学。而这一反射的过程，需要人体经络的配合才能完成，经络全程是一条非常细的结缔组织束状的“通道”，并具有高振动音的特性。经络循行线与人体各部位穴点连结在一起。而我们的两只脚上面有很多穴位，如果患者脏腑有病，在大脑皮质内已形成一个病理兴奋灶时，由足部反射传来的触压和痛觉冲动也会形成另一个兴奋灶而表现在脚部，从而确定脏腑的病变。也就是人体病变在脚穴的反映，相当于自然界的“末下雨先刮风”。在身体有隐患未发作之前，脚穴就能反映出来，脚是反映人体脏腑器官的一面镜子，它可告诉人们健康的状态。
       脚部保健按摩的好处
       按摩脚部穴位可调动人体内部的潜能，增强机体的抗病能力，消除致病因子。它适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对久治不愈的慢性病和医学上还缺乏有效治疗方法的疾病有一定疗效。按摩脚部穴位治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，能标本兼治，整体调理，多功能一次完成，是解开人体自身调整系统奥秘的又一把金钥匙。按摩脚部穴位是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损其有余，补其不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，增强体质。经常按摩三阴交、足三里、风池穴，可益肾固本、增补真元、固养精气、强身祛病。
       祖国医学还有“脚浴”。方法是每晚临睡前，先用适量的温水，水温在40℃左右，加一勺盐，将双脚放入浸泡。冬天烫脚的水应比体温略高，在40℃~50℃之间。总之，应以能耐受、舒适为宜。待双脚泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。随着洗脚与按摩时间开长，为保持水温在40℃左右，可分次加入适量热水。按摩后揩干双足，再用双手食指、中指、无名指，三指平行按摩同侧三阴交、足三里各20次。手法先轻后重，由外及内，由表及里，均匀、柔和。现代医学认为：热水可刺激脚上丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环，调节组织器官功能，加强新陈代谢，在热水中加盐可引热下行，有消炎、止痛、消除疲劳的作用。双手指在温水中按摩涌泉穴和脚趾间隙，可刺激各穴位阳气内生，促进血液、淋巴液循环和组织间的代谢，并可加强脚部骨肉纤维的活力，使人除感到脚部和其周围的温暖、舒服外，也给全身带来一种轻松、愉快和灵活感。正如民谣所说：“春天洗脚，升阳固脱；
       夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺调肠濡；冬天洗脚，丹因温灼”。道明了前人对足浴养生的推崇。
       赤脚走路对人体的重要性
       人类的脚，原本就是为了走路而形成的。但是随着现代科技的发展，包括电梯、自行车、摩托车、轿车的普及让我们离步行越来越远。其实，赤脚走路时，地面上的物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。赤脚走的另一种功效是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。另外，赤脚走路时，脚离开地面的时候脚尖会弯曲，这个运动恰如抽水泵的作用，能促进血液循环。其实，走路的时候，脚的大小有三种变化。虽然只不过是一瞬间，但停在空中的时候最小；只用一只脚踩地支撑身体的时候最大；脚后跟接触地面时，或脚后跟完全离开地面，只有脚趾根部落在地面时大小介于两者之间。脚的这种大小变化是因为血管周围的肌肉伸缩运动活跃起来了，由此血液也得到了良好的循环。这与心脏活动一样，像一个水泵似的伸展和收缩，以促进脚末端的血液循环。徒步旅行的话，步子迈得更大，脚离开地面时脚踝会完全伸展，这就更加能促进的血液循环。此外，根据最近的研究表明，步行能够促进大脑活性物质的释出，从而使大脑的神经细胞活跃起来。那么，生活中怎么样去走路锻炼？美国斯图曼的医学家提倡：头两周，隔天一走，每次15分钟；第三、四周，也是隔天一次，每次延长至30分钟；第五周以后，每周步行四天，每次40到60分钟。也可以按上面的安排，一天三次，早晚各15 分钟，中午30分钟。走路有慢速、中速和快速三种。慢速，每小时3.2公里，中速4.8~5公里，快速6.4~7公里。前两种较合适，只有体质好的，可以快速行走。
       对脚的保护不可大意
       为了健康，一定要善待自己的双脚。俗话说：“鞋合不合适脚知道”，所以对于脚的保护，鞋的选择就显得十分重要。专家认为，鞋要具有鞋跟低、鞋料轻、材质软、舒服的优点，而且鞋跟的高度最好在3~5厘米，这不仅仅为了美观，更重要的是脚跟有了一定高度对一个人的大脑、脊柱、心脏都有一定益处，当一只脚在步行时在空中停留的一瞬间，另一只脚踏地支撑身体的全部重量，有了鞋跟作缓冲，这个震动又间接地影响到大脑、脊柱、心脏，有了鞋跟的缓冲，脚离开地面时就完全伸展，这能促进血液循环。穿过高的鞋跟也不好，身体的重心会前移，几乎把压力都转移到了前脚掌，而被弯折的脚掌，挤在狭窄空间里的脚趾头，小心谨慎地支撑着人体的重量和平衡，每迈出一步都潜藏着压力带来的疼痛和摔倒的危险。高跟鞋，这种“高高在上”的折磨，让女人心甘情愿地用笑容和自信掩盖，而藏在鞋子里的美足，正在经历这样的疼痛——高跟鞋穿得多，易患腰椎间盘突出、尿失禁、踝关节损伤等疾病。奉劝女性读者还是应更多地考虑健康为好。