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       我们都了解到我们的人体内是会自动产生一氧化氮的，不过对于人体所需要的一氧化氮与体内自动生产的是不足以达到的人体所需的，对于养生有专家指出应重视三点，而这三点与精氨酸有着密切的关系。
       首先应重视在饮食方面，饮食方面一直是调养身体最好的方法，饮食有道才能养生有道啊，多吃有益的食品，其中如瘦肉、鱼、橄榄油、坚果、黑巧克力、甜瓜、黄豆和石榴汁等等都有增加人体生成一氧化氮的能力。其次；适当摄入天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L- 瓜氨酸的食品或营养补充品。最后坚持充足的锻炼，适当的饮食结合锻炼能够增加一氧化氮的生成。跟随这个三步法，您将会远离心脑血管病的困扰，以下为您分析具体情况。（了解精氨酸盐酸盐的作用。）
       多吃有益食品能助养生？
       在大自然中，很多里食物都含有丰富的L-精氨酸和L-瓜氨酸都能让我们人体自身生成一氧化氮。L-精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中找到，如肉类、家禽、奶酪产品、鱼类等。而富含精氨酸的食物则包括杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、红肉类（适中）、三文鱼、黄豆及核桃仁。
       不过，值得一提的是如只通过日常饮食来摄取L-精氨酸是非常有风险的，因为许多富含氨基酸的食物同时还含有过多的饱和脂肪酸。为避免过高的脂肪摄入可以食用专门的营养补充品，这样就能能够充分摄取 L-精氨酸的同时也避过了高脂肪的危险了。
       L-精氨酸和L-瓜氨酸的作用
       岁月的流逝人体也会不断的老化，人体自然产生一氧化氮的能力会逐渐降低。面对这样的情况，就应该食用营养补充品。
       有相关专家推荐两种氨基酸：L-精氨酸与L-瓜氨酸。精氨酸是一种α氨基酸，亦是 20种普遍的自然氨基酸之一。在哺乳动物中，精氨酸被分类为半必要或条件性必要的氨基酸，视发育阶段及健康状况而定。L-精氨酸是产生一氧化氮的基础物质，可以在L-瓜氨酸和几种关键的抗氧化剂的协同作用下，让人体产生大量的一氧化氮，人体在老化的时候科学也在进步，摄取L-精氨酸是可以用科学的方法的。
       就目前为止，想要摄取一氧化氮的生成是可以利用保健品来补充的，不过有专家指出，要使L-精氨酸起到有效的作用，摄入量必须不少于四克。市场上很多保健品通常不能提供足剂量的L-精氨酸。因此，十分关键的一点就是你必须获得足够多的剂量。研究显示：如果每天补充的精氨酸低于4克，几乎不会增加一氧化氮的生成，即使你经常购买这样的保健品，也是没有作用的。（组氨酸盐酸盐有哪些作用呢？）
       不管体内的精氨酸是来源于日常饮食还是保健品，只有不足50%的精氨酸可被吸收利用，进入细胞内，并转化成一氧化氮，促进心血管健康，剩余部分会排出体外。
       所以，为确保足够的精氨酸进入内皮细胞，提高人体一氧化氮的含量，要食用高剂量的精氨酸补充品，可选择精氨酸粉剂来补充，每天补充的产品中至少要含有4-6克精氨酸。（亮氨酸是什么？）
       小贴士：补充精氨酸最好的时间是每晚睡觉前，因为我们在睡眠时体内生成的一氧化氮量要比白天或运动时少。