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众名家养生之道撷英

发布时间:2011/5/22 18:15:48

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       来源:《保健与生活》 2006年 第06期

       李默然 著名的表演艺术家,曾扮演电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌。他除了喜欢散步之外,更注重饮食养生,李老是黑龙江人,喜欢吃面食。他一周要吃3次粗粮,零食却从不问津,也不喜欢辣味和甜食。对醋却情有独钟,每天两次,每次喝上一匙老陈醋。李老说:“醋可以软化血管,预防血栓,粗粮则含有人体所必需的多种营养成分,常吃是有益健康的。”他很注意饮食结构,每天从事适当的身体锻炼。从不轻信任何补品,他认为养生须先养德。古人说:“德行不克,纵服玉液金丹也未能长寿。”可见,养德是高于养生的。
       金庸 著名的作家。“品茗绿茶”是金庸的养生之道,他对绿茶有一定研究,80岁的“查大侠”说:“绿茶最好的茶叶是很嫩的,清明之前便要采下做绿茶。”为了避免喝进含铅质太多的绿茶,金庸建议选择龙井茶,由于名贵的绿茶叶嫩芽,种茶者必不舍得喷上农药破坏。他强调喝茶的分量不要太多,就如他每日的食量亦很少,尤其是淀粉类食品应少吃一点。他寄语城市人:“遇上困难事,愈轻松愈容易应付,愈紧张便愈难应付”。
       易非 新中国第一代外交武官,先后在我国驻印尼、老挝、巴基斯坦和加拿大等驻外使、领馆任武官三十余年,曾荣获三级独立自由勋章、三级解放勋章、独立功勋荣誉章等。1984年离休。人们都说易老的健康是“搓”出来的,据易老介绍,“搓”要从头到脚。首先把十个手指弯曲成梳子状,用力来回搓头皮,然后按顺序用中指搓眼窝、太阳穴,用手掌外侧搓眼眉和前额,用大拇指背搓鼻翼两侧,用双手上下搓脸。搓身上从胳膊开始,先把右手放在左胳膊上,从上到下用力搓遍整个胳膊,然后再用同样的方法搓右胳膊。搓腹部时,需要仰卧床上,双手叠加放在肚脐上,先顺时针搓10下,再逆时针搓10下。搓腰时,双手掌放在腰后,上下用力搓。搓腿时,把双手放在一条腿的大腿根处,从上至下来回用力搓,然后再用同样的方法搓另外一条腿。最后搓涌泉穴。易老说,这套“搓操”是他借鉴很多健身方法后自创出来的,自从离休就坚持做,每天至少早晚做两次,每个部位一般要搓100下以上。如今,易老已近90岁了,身体还是很硬朗。
       王蒙 著名的作家,如今70岁多了,还喜欢看动画片。可见,身为中国严肃文学代表作家的王蒙,同时也是一名普通的观众和通俗文化爱好者,有着一颗未泯的童心。不熟悉“头脑比电脑快”的王蒙的人,或许会以为王蒙是个工作狂。其实不然,他很注重自我保健。王蒙认为从事写作的人,应该注意劳逸结合,注意大脑皮质兴奋和抑制的调节,该玩就玩玩,该放就放放,该赶就赶赶,该等就等等,永远不气急败坏,永远不声嘶力竭。“我很喜欢很向往的一种状态叫做安详。安详属于强者,骄躁流露幼稚;安详属于智者,气急败坏显得可笑;安详属于信心,大吵大闹暴露了其实没有多少底气。”王蒙如是说。王蒙寻求轻松的方式很多。有时写累了,他就去听听音乐。无论是西洋古典交响音乐,还是民族民间音乐、现代通俗歌曲,他都喜欢。他把听音乐称为“灵魂的洗澡”。王蒙也像常人一样自求多福长寿,以前他烟抽得很多,1978年与烟彻底决裂,至今未再染指。
       钟南山 中国工程院院士,他曾做客人民网“强国论坛”。有网友问到,68岁的钟院士为什么看上去这么年轻,有何养生之道时,钟南山做出回答:第一,喜欢运动,人体除了水分以外,肌肉占了80%,假如肌肉不运动的话,怎么能够改善新陈代谢呢?第二,万事不要埋在心中,而要表达出来,因为压抑是最摧残身体的,不管喜怒哀乐,只要把感情表达出来,就会对身体健康有好处。第三,不要吃得太饱,一般吃到七八分饱就够了,如果酒足饭饱,对人的消化和代谢系统摧残是很大的。此外,还强调“做人要三乐”,即知足常乐、自得其乐、助人为乐。

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穴位数据库(附图片)