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自我按摩除病痛

发布时间:2011/6/21 18:06:47

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        来源:《中国中医药报》2010-09-16

        头痛
        头痛可见于各种急慢性疾病过程中,发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。
        方法:分推前额,以食、中、无名指指腹,自眉间向前额两侧抹30次。按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。双手十指微曲,以十指端自前发际向脑后梳理30遍。双手十指展开,叩打头部20次,用力适中。
        安眠
        对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病;对非器质性失眠,早期采用自我推拿进行调节,具有安神宁志之功,有助于病情的恢复。
        方法:仰卧床上;分推前额。按揉太阳、百会、风池、安眠。摩腹,用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部,以舒适为度,约5~10分钟。按揉足三里、三阴交穴。用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴,擦至发热。作深呼吸运动20~30次,全身放松。
        颈肩痛
        颈肩痛常表现为颈项、肩胛部肌肉酸痛、板滞、上肢麻木。受寒或劳累后可使症状加重,自我推拿治疗颈肩痛具有一定疗效。
        方法:按揉颈椎两侧,拇指弹拨条索状硬结。拿捏风池、肩井、曲池、合谷。做前后左右伸屈及旋转动作,幅度由小加大,忌过度。(董绍军)

经典中医古籍

中药学教材(附图片)

穴位数据库(附图片)