转换到繁體中文
您的位置 : 首页 > 文章

百岁中医养生“有一套”

发布时间:2011/8/24 11:20:26

  多个检索词,请用空格间隔。

        来源:《健康天地》
       
        文/姜苦
       
        101岁老中医姜通,从25岁行医迄今已76年,但一点都不显老,精神好、腰杆直,看来仿佛只有70多岁。有何养生要诀?姜通笑说,他的家族个个长寿,应该是遗传好。不过,从他的饮食起居,可看出老中医养生真的有一套。
       
        饮食清淡,少外食
       
        他从小养成不外食的习惯,偶尔有应酬或亲友聚餐,也只“意思意思”吃一点,如此可避免吃下过多油脂、盐分和糖分,减少身体负担,摄取加工食品的机会也大大降低。
       
        他平时也吃得清淡,他的理论是,浓淡合宜的饮食不但有益健康,更能迎合大众,他也不喝十全大补汤等重口味的药膳,而是炖煮清淡的鸡汤,全家一起喝、一起补。
       
        一天6杯巧克力牛奶
       
        由于曾在美国进修十几年,他养成以牛奶加可可粉变成巧克力牛奶为主食的习惯,到现在仍旧一天喝六大杯,或许正因牛奶喝得多,长年摄取充足钙质,因此骨质强壮,至今仍健步如飞,也没有驼背困扰。蛋白质摄取则以鱼肉为主,通常一餐吃半条鱼;水果则以多水又富营养的西红柿、木瓜最合他胃口,整体饮食均衡,少量多餐。
       
        每天喝绿茶,数十年不变
       
        从年轻时就养成习惯,每天早晨必定泡一杯龙井绿茶,到现在仍是如此。不过他也说,因为年纪增长,平日饮食少油,所以现在习惯将茶泡淡一点,以免胃痛。
       
        绿茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效,从中医观点来看,能利尿、化痰、解毒、清热、宁神,还可消除疲劳,是现代人的保健圣品。
       
        阅读打牌活化脑力
       
        随时保持求知精神,是他的活力泉源。他的记忆力好得惊人。工作之余,早上在家阅读写作,下午和朋友相约打牌,既可休闲娱乐,又有活化脑力功效,或许这也是姜通记忆力超级好的妙招。

经典中医古籍

中药学教材(附图片)

穴位数据库(附图片)