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简单易行眼保健操

发布时间:2011/9/7 17:38:33

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        为了保持眼睛健康,我们需要经常做眼保健操,就像锻炼身体上的其他肌肉一样。
        【眨眼法】  眨眼是一种操作简便但经常被忽视的眼操,经常用电脑和看电视的人往往很少眨眼,尤其在他们对某物聚精会神时,如能在此时让眼睛休息一下,每3-4秒眨一次眼睛,坚持2分钟,你会发现眼睛更清晰,注视时间更长。
        【手掌按摩法】  闭上眼睛,先进行几次深呼吸,将身体前倾,选择一个舒适的姿势倚着桌子,也可以用膝盖支撑肘部,将两手掌覆盖在眼睛上,手指覆盖前额,手掌末端轻轻放在颧骨上,注意不要给眼睛施加过多压力。这种方法听起来可能并不像什么眼操,但可以让大脑和眼睛同时得到几分钟的休息。
        【“8”字结法】  这种方法旨在锻炼眼肌,增强其灵活性,既简单有有效。想象你面前竖着一个巨型“8”字结,缓慢沿着“8”字结转动眼球。单向做几分钟,再反向做几分钟。
        【看远看近法】  在距离眼睛20-30厘米的地方竖起拇指,双眼注视它;再将目光转向约5米的远处,交替进行,坚持2-3分钟,这种方法会增强你的眼肌,全面改善视力。
        【图像缩放法】  取坐位,竖起大拇指且伸展手臂。此时双眼注视拇指,拇指向近移,直到拇指移至距面部约10厘米,再把拇指移向远处,直到手臂完全伸展,每次做数分钟。
        这项眼操通常会增强你集中注意力的能力和眼肌肌力。无论人体哪个部位,适当的保健都是有好处的。同样,眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,所以它在防治近视方面还是有一定作用的。

经典中医古籍

中药学教材(附图片)

穴位数据库(附图片)