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眼睛保健导引法

发布时间:2013/2/7 10:48:57

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        来源:http://bbs.guoxue.com/viewthread.php?tid=570705&extra=page%3D1

        兴趣所至,也介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法,有兴趣的不妨一试,有效果的不妨说出来增强大家的信心:
        伸出你的一只手臂,肩平,握拳但大指竖起,顺大指尖看出去,在极远处选定一个目标。
        开始放松,调整好呼吸--均匀细长。然后, 呼气时,两眼尽力看清伸出去的大指尖(也即两眼焦点在大指尖),吸气时,眼光放远尽量看清远处的目标(焦点在远方的目标)。
        就这样,每次时间嘛,慢慢加长吧,加到半个小时也不算多。过一段时间(多长时间?自己感觉有效果了就去嘛)去测测眼睛,有好转的话,信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转,自己体会一下眼睛是不是灵活多了?当然是变焦啦(不是照相机)。
        近视远视,都是眼睛变焦的问题,简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼,就是帮助恢复眼肌弹性的。
        注意,呼吸配合不要搞反了,重要。
        对近视远视都有用的(很时髦的双向调节功能哦)。 尤其对青少年假性近视,有很好的帮助。 对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用(智邦用电脑20多年了,现在每天电脑上一般都超过10小时,常用此法自我调理,没有近视哦,就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈)。
        因为是导引锻炼,需要坚持长一点时间,除非先天近视,眼肌疲劳僵硬是长期形成的,所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果,但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。 什么感觉呢?比如肩周炎的患者作康复运动,做的时候会很酸胀,但是做完会有轻松感。同理,做这个导引的时候,细心体会眼睛内的肌肉的感觉。 刚开始做的时候,还可以用心体会一下(没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下):随着呼吸调整视觉焦点的时候,注意体会一下两项变化:
        1.调焦的轻松度,也就是视觉焦点远-近-远-近的调整的是否顺畅。
        2.调焦的准确度,也就是视点的清晰度。
        抬头看星星也不错,不过小心治好眼睛后赶着智邦要治脖子的法子。 对了,注意三点一线,就是眼睛-大指尖-远处目标,头手不动,就眼光收放。不要大指在东,远点在北的,贼忒兮兮眼光到处晃,没啥疗效的。
        若有说理智邦都是瞎掰的,说点原理是为了要现代人相信好去实施,老师教的时候从来不给讲理论,你信了做了就有疗效,所以智邦也说不出个所以然(比如按摩出伤的事情,到现在还糊弄不上一个理论)。 但是老师教的法子没一个不管用的,只恨当年于此留心不够,要不然随笔记下,不知现在多少“密法”被我抖弄出来呢。
        两种变通可以试试:
        一是保持锻炼方法不变,尽量看清指尖就行,远方目标也是尽力而为。目的是要眼肌得到的锻炼最大。
        二是把手指稍拿近到比能看清的距离稍大的位置,然后尽力去看清它,远处目标不变。 锻炼的时候,可以注意吃一些营养眼肌的食物,应该有助于锻炼效果吧。那些?网上去查。
        戴眼镜锻炼,智邦认为从理上讲要戴度数稍低勉强能看清的眼镜。 智邦没戴眼镜,没有直观感受,但记住这个锻炼方法对眼肌的锻炼,如果戴眼镜一样能感受到眼肌的拉伸锻炼,似乎也无不可。但长期戴眼镜锻炼肯定会限制眼肌的运动范围,I think。
        智邦介绍的方法都很简单,但是都要求时间要保证。 功夫,在语言中还有时间的意思。可见功夫和时间的关系了。 时间可以渐渐加长,不低于半小时为好。以不影响日常为标准,就是说,练完了反而累的不能看书学习了,那是肯定过了。自己的感觉最重要。 两眼无须分开练。
        问:已经得了深度近视快1000度了,还能有用吗?能减掉400度我就笑不醒了
        应该能用。 积病即久,去病必迟。 锻炼,先防止进一步恶化,再努力好转吧。
        右手练完换左手,左手累了换右手,半小时还是好熬的。 何况,手臂抬起不放下,也是功法之一种呢。
        加点料:手累了换手前,闭上眼睛,张开握拳,趁热捂一下眼睛(对眼睛来说,比十全大补还好啊,别忘了)。
        本人在上学时基本也是做么做的,不过没有伸出手指而已,是做“远看天边,近看鼻尖”,眼睛朝天空看,想象极远处有一个目标,自己集中注意力观察这个目标,然后慢慢收回目光,看自己的鼻尖,再做一下眼睛的四周运 ...
        多谢提供经验体会。
        问:如果两眼度数差别较大,两眼不能与手指瞄在同一个目标上,请问是否可以分别练习两眼?
        理论上说没问题啊。但两眼分开做要花费两倍的时间的哦。两眼一起练没问题的,只要【尽量】看清楚就好了。若能配合呼吸,效果一定更好。
        问: 正在试用,小女8岁假性近视。但在用过程中有点小困难,小女无法长时间坚持伸出手臂,所以我改了一下,看鼻尖和远处一点,配合呼吸,今天只做了8分钟就喊累了,眼晴只有一点酸,完后再叫她转了一下眼球,转时说眼睛非常酸。请教楼主,不知我这样行不行?
        答;举手臂,是因为这个距离正好符合眼睛焦距的自然状态。如果不能长时间举手臂,可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂,累了可以两只手互换,因为举手另有功效。另外,不宜采用回看鼻尖的做法,不是有问题,而是这属于另外一种功法。如果练习不得法,容易头晕眼花。锻炼完后,四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴(眼内角附近)、鱼腰穴(眉中)太阳穴等片刻调理。
        一个简单的变通方法试试看:在办公室工作短暂的休息眼睛的时间,不要举手,找办公室内最远的(最好超过2米以上)一个小点(比如墙壁上的一个字)来作为远点,自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸来锻炼一下。虽然效果没有尽量远的和举手的好,但是聊胜于无,积少成多,总会对眼睛起到保健作用的

经典中医古籍

中药学教材(附图片)

穴位数据库(附图片)