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春季养肝“走出去 乐起来”

发布时间:2013/3/7 15:34:34

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        来源:http://www.ln.chinanews.com/html/2013-03-05/595750.html

        辽沈晚报鞍山版
        中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。
        中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食,生活上必须有所节制,最重要的是要保持良好的心情。
        怒气伤肝
        保持开朗多微笑
        尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。 ”动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题。
        通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。
        肝火旺盛
        春季别再碰补药
        春天肝火旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物,蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季摄取量的不足。譬如,春天产的菠菜鲜嫩味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。另外春天不妨吃点苦瓜,春天肝火旺,苦瓜有很好的去火作用。
        特别需要注意的是,春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热,所以“金匮肾气丸”、阿胶等热性的补药就不要碰了。体质较差的人一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具有多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质的合成。
        通常气喘过敏是因中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用;容易上火的人可以改用参须或西洋参。
        起早运动
        养护肝脏好方法
        冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
        试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢地一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。
        此外,还要注意保暖。春天气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的“善变”与寒冷。寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,因此衣着最好慢慢减少,尤其中老年人不要急于减衣。
        专家支持
        鞍山市中心医院中医科医生李荣荣

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