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传统中医学认为，更年期的女性身体表现主要为肾虚及心、肝、脾三脏的功能失调，改善妇女更年期症候群的困扰，要以补肾为主要法则。在更年期的养生保健方面，中医主张平时除了用补肾的药膳来改善体质。具体的建议如下：
药膳调养 制首乌50克（用布包），米100克，一同熬粥。常吃有补益肝肾，养血的功效。另外，也可以用中药生地、
当归、
白芍、
川芎来滋补肝肾，用熟地、
菟丝子、
覆盆子等来补肾气，用
山药、
白术、
茯苓、
莲子来益气健脾，用
仙茅、
淫羊藿等来温补肾阳。用
黄柏、
知母泻肾火，用
益母草、
杜仲补肾调经，用“归脾汤”来养血安神等。
饮食调养 尽量少吃刺激性食物和辛辣食物，如咖啡、浓茶、巧克力、辣椒、芥末、
花椒、
大蒜、葱、姜等。尽量摄取钙质丰富的食物，如奶类与豆类，骨头汤、小鱼干、海带、地瓜叶等。多吃黄豆、豆芽类食物有助于稳定情绪。