来源：《当代健康报》2003.10.23

       睡眠的最佳时间 人体在22～23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22时。
       起床的最佳时间 早晨5～6时是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
       用脑的最佳时间 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
       饮水的最佳时间 早起后喝一杯水效果最佳；餐前1小时饮一杯水，能助消化分泌，促进食欲。
       散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，有利于减肥，要是在饭后2～3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。
       锻炼身体的最佳时间 冬春季头一二个月，应避免早晨6～7时锻炼，夏秋季节太阳出来得早，早晨5～6时锻炼，气候凉爽、空气新鲜。平时，上午10时、下午3时做健身操、广播操，对健康有益。