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请读者先根据上一篇文章判断自己是肾阳虚还是肾阴虚。
        补肾阳的食品
        山药削皮一根、大枣10枚、桂圆肉10枚一块煮，每天吃都行，可补肾健脾。
        补肾阴的食品
        鸭肉、鸽子肉、羊奶、黄鳝、黑豆、银耳、蜂蜜、海参、黑芝麻、骨髓
        肾阴亏造成的失眠健忘，可以用银耳加山萸肉再加上冰糖煮汤喝。
        拔罐强腰通经络
        病人俯卧，在腰背疼痛处做记号，然后拔罐。如果由于工作劳累，腰全疼，就在整个腰部上拔罐。可在家由家人操作，注意火球不能在瓶口处加热，那样会烫着皮肤，应该把火球深入罐底，然后快速拿出火球快速上罐。
        很多补肾壮腰的穴位都在腰部，平时可进行全腰拔罐。
        艾灸
        人之所以有疾病，主要在于肾精虚衰，而养生灸的目的是滋阴。在后腰部上艾灸，起到防病治病，抗衰老，延长寿命的作用。
        毛巾热敷
        毛巾加上药酒，简单点就白酒黄酒。或者制作药酒（红花30克，鸡血藤30克，伸筋草30克，透骨草30克，泡在酒里），倒在毛巾上，然后上锅蒸，蒸热了之后浮在后腰背上，可以保健肾脏、补充肾气。还可以用生姜沾上药酒去刮腰背，然后再热敷，效果更好。禁忌：如果是阴虚引起的五心烦热烦躁不安，禁忌热敷，不然会加重病情。
        中药代茶饮
        肾阴虚：引起的失眠、头晕、健忘、五心烦热，可选择黄精和枸杞子来泡茶喝，有滋阴的效果，枸杞子放三粒就够了。
        肾阳虚：各种男性前列腺疾病、尿频尿急，女性妇科问题、手脚冰凉，每天可以吃几粒桂圆肉干、可以壮阳助火。有些咳嗽、腰疼怕冷的，也适用。泡水喝的话搁一个就够了。桂圆肉吃多了上火。
        摘自btv《快乐健身一箩筐》