来源：东方早报     作者：张其成（北京中医药大学国学院院长）

在我们中医的“国家队”——中国中医科学院，有一批德艺双馨的老中医，不但医术高明，医德高尚，而且个个健康长寿，有一套自成体系的养生办法。
        在这些名老中医中，有一位老先生叫董德懋，是施今墨老先生的传人，被誉为“四小名医”。董老先生给人看病有两个特点（尤其是对疑难大症的患者）：第一个特点是要练功，第二个特点是针药并用，针灸和中医处方一起用。中医的银针扎到穴位上，会有气感，酸酸的、麻麻的。通常身上有功夫的中医生，扎针的疗效明显更好，所以很多以针刺、推拿为特色的中医，常常都是“练家”，比如首届国医大师之一贺普仁，就是练气功的（还是八卦掌研究会的副会长），董德懋也是练气功的。
        董德懋年轻的时候工作忙累，年纪稍大后得了高血压病，常常头晕、目眩、头痛，血压收缩压能达到260-270毫米汞柱，舒张压也高达120-150毫米汞柱，危险还是很大的。经过中西医药的治疗，血压仍然控制得不是很好。按照董德懋老先生的说法，他在“百般无奈”的情况下，开始研究气功、练气功，主要目的是调理好自己的身体，祛除高血压病。于是，他就开始练站桩功，每天坚持，早、中、晚3次，每次练30-40分钟，最后终于治好了高血压病，后来就一直坚持练功，他感到受益匪浅。
        董德懋老先生认为，练气功包括炼气和炼意两部分，“呼吸精气”是炼气，“独立守神”是炼意。炼气是吐故纳新，能让生命体的气化活动活跃起来，激发生机，所谓“人活一口气”，气充就自然神旺。“独立守神”也就是精神内守，让自己的精神保持在一点上，然后将“炼气”与“炼意”结合起来，以意领气，用纯粹、高度集中的意念带领体内的气运行，这样气与意合，炼气然后气旺，日积月累，气越来越浑厚，就可以生精了；精足之后，反过来又可以促进气的生成、运行；整个过程中，神为主导，精为基础，气为变化，精气神三者合而不分，进入良性循环。董德懋老先生认为有节律的呼吸运动（炼气，调息）、意守是在用一种柔和、微弱的刺激，使大脑皮层，促进主动抑制，切断恶性循环，充分发挥生命体自身的协调能力，使得各器官、系统的功能得到改善。
        具体气功怎么练？董德懋老先生最强调还是“调息”，就是通过自主的意识调适，使呼吸“不声不滞，出入绵绵，若存若亡”，然后息调则心定，真气往来，自能夺天地造化，息息归根。
        董德懋老先生还总结出练气功必须具备“三心”：信心、决心和恒心。信心就是要相信气功能治好病；然后才能下决心去钻研气功、炼气功；更重要的是要有恒心，不能三天打鱼，两天晒网。