安寝
【题解】
本篇主要论述老年人的睡眠问题。
作者首先指出，获得安眠的要领在于“清心为要”，而要做到“清心”又绝不是容易的事，必须要有安逸舒适的生活，无欲无求的心态，才可以“平居静养”。具体方法是，入寐时可以运用“操纵”二法来驾驭心神，切忌不能“心欲求寐”。同时，作者还介绍了许多睡眠要求，比如：睡觉姿势、睡觉时间、睡觉环境等等。其中的要点有：勿仰卧、寝安常、卧转侧、缩足睡、冬宜冻脑、腹部宜暖、饭后不能马上睡觉、睡前不能大声呼叫、应该灭灯睡觉，以及寝衣制作等等。
睡眠障碍在老年人中普遍存在，据统计六十至九十岁人群中百分之八十至九十有睡眠障碍，而且患病率随年龄增长而增 ......
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