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【两眼无神眼下青瘀眼圈发黑中医认为“肝开窍于目”肝肾同源肾气不足肾水便不能滋养肝木两眼便无神眼圈发黑。肾气充足的人眼睛清澈明亮奕奕有神。一般脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人眼睛往往很浑浊两只眼睛像喝醉酒一样游离而没有定力这在相书上称为“桃花眼”代表好色。】 戒邪淫三个月眼睛慢慢就会清澈。道家说百日筑基一百天保持身心清净元气就会逐渐恢复。很多伤精的患者其表现和骨折后的患者表现相似。 人体是个“小宇宙”很多演化和生成是自动的。 养生关键秘诀“善” 人有善心阳气就慢慢恢复阴气慢慢消退。 长寿必备三个习惯： 第一深呼吸：清晨睡醒后不忙起床静卧5分钟后先左侧卧再右侧卧最后仰卧其间共伸3次懒腰使关节充分舒展。然后起床伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉调理气息。最后走到户外大口呼气将身体内浊气呼出吸入新鲜空气。 第二四方眺：立定两眼平视先向东远眺然后半闭目低头、转身再向南远眺再进行半闭目低头转过身向西远眺最后半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼保证眼睛的清爽。
第三件事净大便：尽可能做到每日清晨大便一次养成习惯将前一天体内的毒素排出保持一天的通畅。大便时最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠蠕动能使大便通畅和尽快排除。
一、 要睡好夜里十点前入睡。子时前入睡按子午注流的观点子时气行至会阴穴此时一阳生如果此时前不入睡不但一身之阳气受损主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉肾阳必渐旺。
二、坚持运动远足 与三五知己日行万米边走边说笑心身并悦也不劳累关键是运动量够。
三、放松。练太极拳或静坐。
四、锻练法1摩腹法先左手顺时针三十六圈后右手逆时针三十六圈此法可以补五脏助水谷运化，当然可以壮阳了。3过脑提耳法左手过头顶捏提右耳尖三十六次一提一放为一次然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次4点按长强、足三里、仙骨穴7提肛站、坐、卧均可进行吸气时提收会阴、肛门如忍大便状呼气时缓慢放松肛门会阴如尿小便状。一提一松为一节提肛运动一般每次做20-30节每日2-3遍坚持数月即可见效对痔疮、肛裂、瘘管等有良好防治可以强五脏。孙思邈认为肛门处于人体经络的督脉处督脉为“阳脉之海”是练功中真气运行的路线具有调节全身诸阳经气的作用。8握拳法不要以为壮阳只要肾气足就行肝气不足也不行的症见勃而不坚心气不足也不行症见坚而不热要勃而坚坚而热就要补心肝之气方法呢就是此功吸气时提收会阴、肛门并拇指内扣其他四指握紧拳头此为握固之法且五趾抓地如忍大便状呼气时缓慢放松肛门会阴与拳脚如尿小便状。每次做20-30节每日2-3遍坚持数月即可见效9健肺之法有壮阳之术中健肺是很重要的。肺不强则不能持久最好的健肺之法就是游泳和跑步了可以练一下深呼吸。13异性按摩法不用专业技术只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。17原地跳跃最好是跳绳18走路时脚跟先着地20睡法睡觉观守前阴有黑气可以深睡与补肾。21道家静功双盘坐或跨鹤坐姿静守气海穴或小腹中或命门深长呼吸24呼天吁地法方法是双手合十鞠躬下去时要呼气挺起身来时要吸气鼻吸鼻呼舌顶上腭。动作要自然不要太快这是令身体热力大增的最快的方法比跑步与跳跃更快此法还能理三焦通任督。壮阳更不在话下。 (29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节这是左右两肾穴每天揉两次每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样痛的一侧可多揉会儿。不要用力过大轻轻地揉。
五、食补法多吃粗粮多吃海味多吃些富锌与Ve的食物比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西这方面的文章网上很多。 六、 药补多吃一些枸杞之类的东西就行了人参、黄芪也可以用些什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类最好不要乱用。
附相关内容于后所附内容来自网上偷懒了2.淫羊藿能促进精液分泌刺激性欲入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛阳强易举者不宜使用。 3.仙茅可以壮筋骨补肾壮阳对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。 4.巴戟天含维生素C能强筋骨、补肝肾治肾阳不足阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。 5.肉苁蓉含有微量的生物碱除入药之外还可烹煮为药膳适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良大便稀薄阴虚火旺者不宜服用。 6.锁阳可以益精状阳养血强筋适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。 8.蛤蚧其萃取液也有雄性激素样的物质可补肺益肾熟食或泡酒对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效但患有外感风寒病者暂不宜服用。 9.人参能大补元气养血生精若入膳食中可以抗衰老治性功能降低。食用时禁与罗卜和茶叶共服阴虚火旺或高血压患者不宜食用。 10.鹿茸含有鹿茸精是雄性激素的一种可生精益血壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。 5.十大壮阳食材 1、虾不论溪虾、明虾煮熟食之皆能补肾壮阳治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。 2.韭菜又称起阳草能温补肝肾助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。 3.山药能滋肾益胃、补脾健肺治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。 4.腰子含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质煮食之能补肾、治肾虚腰痛但久食或大量食用会有反效果。 5.糙米富含蛋白质及锌、锰等活性元素能益精、养气、起阳。 6.核桃仁能润肺健肾不论生熟皆能治肾虚膝冷及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。 7.肉桂肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素可以温补肾阳刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。 8.鱼鳔黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸能补虚摄精鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。 9.鳗鱼熟食可以益气血、补虚损有强精效果。要注意病後脾胃虚弱、痰多者忌服。 10.甲鱼含有许多能抗氧化的维生素熟食能滋阴补虚补中益气适合气喘者食用。若有感染情形或患有传染性疾病以及脾胃阳虚失寒内盛者暂时不宜服用。 6.药膳篇将上述食材综合运用列举7道药膳及药茶2道、药酒2道 药膳 1.【山药粥】 材料山药 200克、糯米120克。 做法山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净单独放入锅中加适量水烧开。等糯米煮到半熟时加入山药碎块搅匀煮熟即可食用。 功效补肾健脾能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。 2.【银耳粥】 材料银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。 做法将银耳、白米洗净放入锅内共煮待煮熟时放入冰糖即可食用一天一次。 功效能滋阴补肾。 3.【猪腰子汤】 材料阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙葱、盐、花椒等调味料适量。 做法 (1)将猪腰子去膜、洗净、切片。 (2)洗净枸杞叶用豉汁将所有材料扮拌匀。 (3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类空腹食用。 功效能补肾壮阳治肾虚阳痿。 4.【当归羊肉汤】 材料去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。 做法羊肉洗净并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。 功效益气生精能治肾虚阳痿。 5.【生地全鸡】 材料乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。 做法生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中再将全鸡放瓷碗内置入电锅中蒸至熟透即可。 功效适用於肾精亏损的腰酸背痛遗精等症。 6.【酒煮虾】 材料当归 25克、红枣20枚鲜虾500克、鸡肉100克玫瑰露酒适量。
做法将当归、红枣、鸡肉洗净加适量水熬煮成汤浇玫瑰露酒放入锅内烧开。待食用时再将虾放入汤内涮熟。 功效补血壮阳。 7.【青虾鸡蛋炒韭菜】 材料青虾 250克鸡蛋2枚韭菜100克素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。 做法将材料洗净青虾及韭菜要切段鸡蛋要打匀。锅内下油待油热之後炒鸡蛋、青虾并放入所有预备之调味料最後加韭菜稍炒片刻即可。 功效壮阳益肾。 二、 药酒 1.【熟地酒】 材料大熟地 250克、沉香或檀香30克、枸杞子120克、白酒3公升。 做法将所有药材置於容器中以白酒浸泡封口 10天後即可酌量饮用每天一次。 功效能益血生精补肝益肾适用於男女精血不足性功能减退等症。 7.生活篇 只要是全身性的运动都可以善加选择如走路、游泳、球类运动等。相对地平时要避免会让血液运输效率减低的行为像是抽烟、酗酒、暴饮暴食导致 肥胖等等。同时也有其他研究发现有运动习惯的男性较容易有良好的体能与体态也较有自信对於因自信不足导致的阳痿有相当不错的治疗效果。 营养均衡的饮食也是预防及治疗阳痿很重要的一环五榖根茎类、肉鱼豆蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等饮食不可少。另外可以适量补充对性功能有益 的食物如全麦面包、坚果类、豆类、山药、韭菜等注意这类食补不宜过量以免热量太高、太过营养而适得其反。 定期体检也很重要性功能有无问题其实反映了身体的健康状况。有很多药品会有阳痿的副作用。 七、节欲。节欲对于当代人已是逆耳忠言但不提是不行的再好的身体再好的强身之术都经不起夜夜对身体的盗伐。古之为帝者名为万岁其实多为不寿只有梁武帝萧衍、武则天与乾隆比较长寿这都与他们节欲分不开虽然武则天与乾隆都有风流的传奇。古人说得好上士别床中士异被服药百裹不如独卧。恣其情欲则命同朝露也。欲固寿命之原莫先于色欲之戒也。大寒大热且莫贪色欲。男子破阳太早则伤其精气女子破阴太早则伤其血脉。酒是烧身硝焰色为割肉钢刀。人近六十当秘精勿泄。要想身体好娶妻莫过早想活九十九不嫌妻子丑 壮阳强肾秘法每天五分钟让你强壮南少林金刚铁板桥是强化腰背功能的最佳功法腰背变得强如铁板自然壮阳强肾。 练法准备两个一样高的椅子仰卧将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上身体悬空挺直一直坚持下去屁股不可下垂身体一定要挺直如桥一样。双手可以随意放在腹上由于解放了手锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何意念刚练习的一分钟左右就感到腰部酸疼难忍证明你练对了。能坚持三十分以上练习三个月左右平常有腰酸背痛遗精早泄的人恢复正常感觉精力强大走路轻快不易疲劳。配合缩阴功性功能增强。 缩阴功练法有两种一种是用力收缩肛门如忍便状能忍十分钟不放松即合格另一种是一下一下的用力收缩肛门节奏两秒一次意识要集中一般能做到连继收缩三百下以上性能力则能做到三十分不泄。 坚持练习每一次练习比上一次多坚持一段时间。为了安全建议在床上练习用两个小矮凳架在肩脚两头没凳子可另找东西代替如箱子一叠书都行。这样练习万一你坚持不住可以掉到床上。
高级境界如能坚持一小时可以在腹上放五十斤的东西。你能坚持一小时以上则你的腰 肾强壮到极限真正的如金刚铁板比吃了任何大补药的人还健壮就算到老也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功你已经金枪不倒了。 每天早晚在穴位上按摩10多分钟。 第一种手法
1.早晚早上醒来未起床前晚上上床未入睡前。下同平卧床上。两足分开与肩平齐。 2.左手五指抓阴囊稍用力按摩两睾丸附件及精索和阴茎根以稍有痛感而又能忍受为度妇女则左手按摩两乳房。 3.同时右手拇指按压在肚脐眼食指压在中指背上用中指的指腹沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟速度以每分钟70~90次左右为宜 一返一复为一次。 这个手法是启动真阳并使之运行必要手段也是壮阳要法。 第二种手法
早晚平卧床上去衣袒腹天冷可盖被子双手五指并拢从肚脐眼为圆心 先用左手的指腹和掌根逆时针方向按100次再用右手按顺时针方向按100次。 最后用左手逆时针方向按100次。 这是健脾健胃。三个月能治好老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。此法立竿见影。 逆时针为补顺时针为泻。左―右―左的顺序为补法。适于年老体虚大便稀烂小便清长的人。如果大便硬结。身体肥胖面红耳赤经常口干舌燥的就用泻法即右―左―右顺序。 两补夹一泻为补法即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。脾胃正常的人可用平补平泻法即用先左后右或先右后左的顺序。
第三种手法 早晚盘坐床上坐北朝南双目轻闭五指并拢用左右两手的指腹同时交叉按两足心涌泉穴各200次涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点按这个穴位是滋阴补肾练五脏六腑活跃肾经内气强壮身体防止早衰。 第四种手法
两手同时搓两耳体位随意从上到下全部搓到。以搓红搓热为度这是一种全息疗法因为耳朵是身体的缩影身体的每一部分在耳朵上都有相对应的穴位。耳朵上有压痛点说明身体与痛点相对应的部位有了病变发现了压痛点按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟以后痛点消失身体相对应部位的病变也就痊愈了这与耳针同理在耳垂内侧有个神经衰弱点神经衰弱患者一般都能在这个地方找到这个压痛点挟捏这个压痛点对提神醒脑治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。
小周天通了身体免疫力会提高疾病也就少了。
第一阶段从练功开始到15天左右正常的男性每到午夜阴茎勃起坚挺异常。要力戒性交至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。 平阳方法阴茎勃起时排除杂念闭目内视会阴穴并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举有解除性欲之妙。久之则元阳充盈身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术” “阳刚法”走到邪路上去。 第一阶段应注意的事项还有
1. 3~5天内右手的指掌腕肘臂均酸痛不适年老体弱者。感觉更为突出。 只要坚持10天左右自然适应。 2. 按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。 下丹田穴位于肚脐下三横指的地方。练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之在丹田区就产生一股热气慢慢地经会阴尾闾命门大椎玉枕百会上丹田中丹田回归下丹田完成小周天。 本功法特点用直接按摩下丹田的手法使热气即真阳能够尽快的萌动。 第二个阶段先用第一种手法和第二种手法各练一遍接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍前后共约20分钟这第二个阶段练49天。 全套功法共练85天左右大概数不是绝对数。 成功的标志是 1. 年老体弱的人饭量增加睡觉香甜。健康明显好转。 2. 青壮年人更加健美性欲相对提高但要节欲。 3. 打通小周天或未打通小周天而健康有明显好转者。 超级壮阳方 生韭菜和去皮生姜韭菜和姜的量根据需要加减尽量不加水或少加一点水
想快点、猛点的就大量想慢点、弱点效果的就少量切碎后榨汁一天喝1次 或多次。