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寿世青编
卷上   十二段动功
清 · 尤乘
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       叩齿一 齿为筋骨之余,常宜叩击,使筋骨活动,心神清爽。每次叩击三十六数。
       咽津二 将舌舐上 ,久则津生满口,盒饭咽之,咽下 然有声,使灌溉五脏,降火甚捷。咽数以多为妙。
       浴面三 将两手自相摩热,覆面擦之,如浴面之状,则须发不白,即升冠鬓不斑之法,颜如童矣。
       鸣天鼓四 将两手掌掩两耳窍,先以第二指压中指,弹脑后骨上,左右各二十四次,去头脑疾。
       运膏肓五 此穴在背上第四椎下,脊两旁各三寸。药力所不到,将两肩扭转二七次。治一身诸疾。
       托天六 以两手握拳,以鼻收气运至泥丸,即向天托起,随放 ......

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