其穴在足心之上，湿气皆从此入。日夕之间常以两足赤肉，更次用一手握指，一手磨擦，数目多时，觉足心热，即将脚指略略动转；倦则少歇，或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。仆性懒，每卧时只令人擦至睡熟即止，亦觉得力。”乡人郑彦和自太府丞出为江东仓，足弱不能陛辞，枢莞黄继道教以此法，逾月即能拜跪。害人丁邵州致远病足，半年不能下床，遇一道人，亦授此法，久而即愈。今笔于册，用告病者，岂曰小补之哉。
东坡云：“扬州有武官侍真者，官于二广，十余年终不染瘴，面色红腻，腰足轻快。初不服药，惟每日五更起坐，两足相向，热磨涌泉穴无数，以汗出为度。”
欧公平生不信仙佛，笑人行气，晚年云：“数年来足疮一点，痛不可忍，有人传一法，用之三日，不觉失去。其法：重足坐，闭目握固，缩谷道，摇飓为之，两足如气毯状，气极即休，气平复 ......
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