夜半后生气时,或五更睡觉,或无事闲坐,腹空时宽衣解带,先微微呵出腹中浊气,一九止或五六止,定心闭目,叩齿三十六通,以集身中神气。然后以大拇指背拭目,大小九过,使无翳障,明目去风,亦补肾气。兼按鼻左右七过,令表里俱热,所谓灌溉中岳以润肺。次以两手摩令极热,闭口鼻气,然后摩面不以遍数,连发际,面有光。又摩耳根、耳轮不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋瞆。
名真人起居之法:以舌柱上腭,上漱口中内外,津液满口作三咽下之,如此三度九咽。《黄庭经》曰:“漱咽灵液,体不干”是也。便兀然放身,心同太虚,身若委衣,万虑俱遣,久久行之,血气调畅,自然延寿也。
又两足心涌泉二穴,能以一手举足,一手摩擦之百二十数,疏风去湿健脚力。
欧阳文忠公用此有大验。
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